家族で川の字になって寝ることが多い日本ですが、お父さんのいびきで家族が眠れなくて困っている家庭は少なくないと思います。仕事で疲れてるから仕方ないと思うんですが、寝ている本人以外はうるさくて寝れなかったりで非常にお困りです。
かく言う私も、いびきがかなりうるさく家族を困らせていましたが疲れてるからねー。で何年も終わらせていました。仕方ないと思ってくれてるとはいえ奥さんも気を使ってくれてました。
深く考え始めたのは、熟睡アラームと言うアプリを使ってみてからです。このアプリが優秀なのは、色々あるのですがまずは、いびきを数値化してくれることです。毎日計ると、ほとんどがうるさく赤色までグラフがあがってます。これを見て初めて、家族の睡眠の邪魔をしてるんだなと思いました（笑）ちなみに熟睡アラームは、一か月は無料で使えるのでぜひ一回お試しください。
それから色々と、いびき防止グッズを試してみましたので僕なりのおススメを紹介します。
まずおススメするのが、口閉じテープです。しっかりと張り付いてくれて口の乾燥もいびきも防いでくれます。朝起きた時に、いつもとの違いをすぐに感じれます。コスパもかなり良いのでお勧めの商品です。
貼り方次第ですが、違和感があったりいびきが漏れてしまったりもあるので慣れるまではコツが必要になってくると思います。粘着力が強いので、肌が弱い人はケアをしながらをおすすめします。
口元に違和感を感じるのは少し、、。と言う方には、鼻に貼れるタイプのテープをおすすめします。寝る前に鼻に貼るだけで、鼻づまりやいびき解消してくれます。コスパもかなり良くて、日によりますがポイントも多く付きやすいです。
鼻の油などを、脂取り紙などで取ってからじゃないと朝までにはずれている事がよくあります。皮脂が多い方は、注意が必要です。
鼻の穴にクリップみたいに入れて磁石で挟むタイプです。見た感じが牛さんみたいには、なりますが着けるとそこまで違和感は無いです。呼吸も思ったよりもスムーズに出来て、いびき防止もできます。洗えてまた使えるので、これもコスパはかなり良いです。
うつ伏せで寝てしまう人は、鼻を痛めてしまう可能性があるので仰向けや横向きで眠れる人におすすめの商品です。
まとめ
いびきを改善することで、家族はもちろん自分の睡眠も良くなったなと思います。熟睡できて、朝起きのもスムーズになり、口乾燥の嫌な感じも無くなりました！
たかが、いびき。と思ってる方は多いと思いますが、身体への負担は多くて長年放置すると無呼吸症候群などを発症してしまう可能性もあるので、まず出来る事から始めていけば良いことづくめの事が多いです。
自分のため、家族のためにもいびきを改善して奥さん子供達にうるさいな～と言われないように頑張っていきましょう（笑）
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